疑病症是目前存在于社会你我之间一种很广泛的疾病，这种病说严重不严重，因为本质上来 没有威胁到躯体，但是却严重影响到了人们心理上的健康，容易导致人们整天怀疑自己是不 是得了疑病症。那么，关于疑病症怎样自我治疗呢？
心态调整
心态调整是国内外心理专家们公认的最有效的疑病症自我治疗方法。心理专家表示,疑病症患 者普遍存在爱钻牛角尖,精神紧张,性格内向,固执好辩,胆小怕事,并且对自身特别专注,容易 接受暗示的性格特点。
疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响,要注意改善自己的性格。要知道人的身体经 常会有一些不舒服,这是人体的一种保护性的机制,所以,并不是有不舒服就是病了,因此不必 对自己身体上的不舒服耿耿于怀。
转移注意力
如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来,不过分地把自己的身体状况放在心上 ,可以使疑病症状减轻。
要想使疑病症有所缓解,就应建立一种新的生活方式,如发展几种爱好,广泛结交朋友,加强对 未来生活的参与,使自己忙起来。
这样就没有精力过分地关注自己,没有时间忧心忡忡、思虑重重,而使病情置于脑后,这样有利 于消除患者躯体不适,并使其在紧张忙碌的生活中,具有充实感和成就感。
忘记“恶疾”,可以说是反向治疗中最有效的疑病症自我治疗方法。
角色转换
许多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中无法自拔。
因此需要家属向患者说明，其疾病性质是功能性的,而不是器质性的。要指导患者正确对待疾 病——疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻,也不会因为我们的警惕性低而加重,但往 往过度的警惕和紧张,反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担,降低生活质量。
适当运动
根据患者身体状况适当进行一些户外运动,可以有效地缓解患者的疑病症状。
家属注意督促患者积极参加集体活动和一些娱乐治疗,或参加体育锻炼,转移其注意力,使之逐 步摆脱疑病观念,并有助于增强患者的自信心。
疑病症怎样自我治疗呢？其实，遵循自然而然的状态就好，鼓励患者带着自己的不舒 服感，做自己本来应该做的事情，向其中获得了成就感和价值感，缓解自己的不良心境。
