睡的早不如睡的好，好的睡眠标准是什么!提高睡眠质量加强深度睡眠时间，是很重要的，这样可以让人体更好的得到休息与缓解，有的人虽然睡的很早每天也达到了八小时的睡眠时间，但是都是浅睡眠，或者很难入睡，这样第二天还是会感觉到身心疲惫，对此，大家一定要注意睡眠问题，尽早的提高睡眠质量。

　　好的睡眠方式包括哪些方面?

　　1.睡觉时间是否符合人体的需要

　　不同的年龄阶段需要不同的睡眠时尚。一般来说，宝宝睡眠时间从14小时到12小时不等。从青春发育期到65岁，每一个人每一天的睡觉时间起码应当达到7小时，在7小时~9小时内最合适。65岁以后，大多会出现睡眠障碍、失眠等问题，也可能缩短睡觉时间，但不能少于6小时。

　　2.睡眠类型

　　睡眠类型分为早起和熬夜。如果你保持足够的睡眠时间，早起对你的健康有好处，可以帮助人体吸收更多的新鲜空气。而熬夜赖床，一觉睡到中午，虽然睡觉时间已经达标，但仍会有大脑难以清醒和注意力不集中的情况出现。

　　3.是否失眠

　　几乎没有失眠或很少失眠的人通常有很强的身心素质，大多数人都保持着良好的睡眠习惯。如果频繁出现失眠或者长期失眠，身体素质和心理素质都会有所下降，此时需要及时调整不正确的睡眠习惯，比如经常熬夜或者睡觉之前不看手机。

　　4.是否存在睡眠呼吸暂停综合症

　　睡眠呼吸暂停综合症实际上就是打呼噜，经常出现在肥胖人群、鼻炎患者和呼吸系统疾病病人中。睡眠呼吸暂停综合症易导致早醒多梦、梦中惊醒的问题出现。睡觉后经常打呼噜的人要及时治疗，使睡眠方式更健康。

　　5.白天是否嗜睡

　　白天嗜睡主要发生在年轻人身上，因为大多数年轻人只在半夜睡觉，白天睡到中午或下午。这种习惯会对身体里的激素分泌造成不良后果。褪黑色素在白天分泌量将受到遏制，即便你在白天睡了很长一段时间，睡眠的收益也不高。

　　睡的早不如睡的好，好的睡眠标准是什么!睡眠的好坏牵扯到很多方面，大家一定要根据自己的情况来调整睡眠问题，白天适量午睡即可，不可睡的太久，不然晚上容易失眠久久无法进入睡眠状态，当然有人不建议进程熬夜晚睡，会导致生物钟紊乱。