如何摆脱心理障碍？关于心理障碍的类型可以说是很多的，出现心理障碍后 会表现出明显的不适应社会环境的情况，甚至可能还会引起许多不适的现象 ，所以在平时需要注意，那么该如何摆脱心理障碍呢？下面来教一个小方法 ：

　　此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法 如下：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表 （越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放 在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

 

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸， 让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情 景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害 怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新 想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复 ，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

 

　　第三步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每 进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张 为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你恐惧的场面 也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不 安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

 

　　如何摆脱心理障碍？平时的时候就要多注意，想要完全消除心理障碍，就应 该及时的去调理，积极的做出行动改变，也可以与专业的医生进行沟通交流 。