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  • 是什么让你睡不着、睡不好?
      180次浏览  时间:2019-11-23

      我们都知道经历过失眠会让人痛苦不堪,即使是吃了安眠药也不会有效地快速入眠的,越是想要睡着意识就越来越清晰。所以,很多人都想要解决自己的失眠问题,但是也有很多人无从下手,想要解决问题,就首先要知道问题出现的原因。下面就简单的分析关于引发失眠的一些原因。希望能对失眠有一定的帮助。

      1、情绪因素:情绪是影响人睡眠质量的最重要的因素。例如过度兴奋、恐惧、紧张、担心都会引起暂时性的失眠。这样的失眠不能称为失眠症状,而是一种现象,是暂时的、偶然的。但如果这种短暂出现的现象延续很长一段时间,发展为一种长期的症状,那就是失眠了。

      工作压力过大、精神紧张、学习压力过重、家庭矛盾都是引起情绪问题的重要因素,而这些情绪问题一旦还“停留”在你睡眠期间,那么久很容易引起失眠。

      2、环境影响:环境也是很常见的影响人睡眠的因素之一。例如去到一个新环境就寝、周围环境突然变得吵杂喧闹、房间周围的布置摆设、气候的变化等环境因素都会引起失眠现象的产生。

      3、生活习惯:不良的生活习惯,如吸烟、酗酒;睡前喝咖啡、汽水等含咖啡因饮料;睡前饱食等都是失眠的主要影响因素。

      4、精神因素:严重的心理问题:如亢奋、焦虑症、抑郁症等都会引起失眠。5、疾病原因:任何躯体疾病的不适或疼痛都可以引起失眠。一般来说,这样的失眠现象会在躯体疾病痊愈的时候随之消失。