如何走出更年期!更年期是人体健康发生重大变化的转折点，一般情况出现在45岁以后，在这个特殊时间阶段，一定要多加重视自身的心理健康、情绪表现以及睡眠问题，一旦诱发了更年期综合征出现，那么必定会给健康造成很大的困扰，同时还会制造出很多家庭矛盾，因此及时做好更年期的心理卫生也是不容忽视的。

　　(1)积极控制不良情绪。

　　注意控制自己的情绪，不要以为自己正处于更年期就可以对别人发脾气。可以适当参加运动，增加生活乐趣，更好的调节情绪。

　　(2)生活规律。

　　更年期对人来说是一个“多事之秋”，生活工作负担沉重。所以要注意劳逸结合，做好规律的生活安排，才能顺利度过更年期。

　　(3)努力得到社会和家庭的理解。

　　由于更年期是个人一生中的重要时期，其生理和心理反应必然会影响到他人。社会和家庭应该给予同情和关怀，甚至容忍一段时间。

　　(4)科学认识更年期

　　更年期是人生的必经时期。这期间每个人的反应只是程度和时间不同，不可能没有更年期。对此，即将进入或已经进入更年期的人，要有科学的知识和认识，从知识、精神、思想上做好迎接这种自然生理变化的准备。

　　(5)主动进行体检和咨询。

　　更年期功能障碍不一定是病。所以，这个阶段的人，不管有没有症状，都要主动去做医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，帮助身体及时恢复功能。另一方面也可以学习更年期生理变化的常识和防护。很多疾病在更年期发病率很高，但没必要为此焦虑。投机只会导致负面的心理和精神反应，从而影响身体正常的生理功能，甚至恶化，形成恶性循环，对身心健康极为不利。如果确实有疾病，要做到早发现，早治疗，适当调理。

　　如何走出更年期!到了一定的年龄阶段以后，自身抵抗力就会大不如从前，我们所能做的就是平日里保持心态良好，积极的加强体育锻炼，有发现身体状况出现不良反应时候，不要避讳就医及时看诊才是正确选择。