疑病症这种病，说不出来有多严重，但是心里上总会觉得自己是不是得了什么病，反反复复 跑医院查看，患得患失的感觉真的困扰了很多人。下面就来针对这种病来说说疑病症如何调 整自己：

 

　　适当运动

 

　　根据患者身体状况适当进行一些户外运动，可以有效地缓解患者的疑病症状。家属注意督促 患者积极参加集体活动和一些娱乐治疗，或参加体育锻炼，转移其注意力，使之逐步摆脱疑 病观念。所以，应鼓励患者带着自己的不舒服，干自己该干的事情，从而获得有用感和有价 值感，改善自己的不良心境。

 

　　转移注意力

 

　　如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来，不过分地把自己的身体状况放在心 上，可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所缓解，就应建立一种新的生活方式，如发展几 种爱好，广泛结交朋友，加强对未来生活的参与，使自己忙起来。这样就没有精力过分地关 注自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重，而使病情置于脑后，这种疑病症心理疗法有利于消 除患者躯体不适，并使其在紧张忙碌的生活中，具有充实感和成就感。忘记“恶疾”，可以 说是反向治疗中最有效的疑病症疗法。

 

　　心态调整

 

　　心态调整是国内外心理专家们公认的最有效的自我治疗的疑病症心理疗法。心理专家表示， 疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖，精神紧张，性格内向，固执好辩，胆小怕事，并且对自身 特别专注，容易接受暗示的性格特点。疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响，要 注意改善自己的性格。

 

　　怎样进行心理健康的自我调节

 

　　现代生活中人们的生活工作压力都很大，因此很容易受到一些心理问题的困扰。因此，如果 遇到一些心理问题的话，最重要的就是寻求合理的方法进行缓解消除。下面，就为大家推荐 专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法，希望能够帮助到大家。随着人们对自身健 康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来 。心理专家提示，关于心理健康的自我调节有两个方面需要重点加强。

 

　　1、关于心理健康的心态调整。保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在 生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的 探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。

 

　　善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的 事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持 愉悦心情总伴你左右。

 

　　2、关于心理健康优化的处事哲学。善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极 态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是 一条关于心理健康自我保健的妙计。

 

　　培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地 采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好 。

 

　　疑病症怎样自我调节？疑病症需要心理上的治愈，实际上，学习一些解决心理问题的方法是 非常有必要的，因为现代生活工作的人们是较容易受到一些心问题的困扰的，因此一定要注 意心理健康，保持积极乐观的心理状态。