白领阶层在生活和工作中都承担着巨大的压力，生活的经济压力会带来焦虑加上长期的加班工作。白领阶层成了神经衰弱的爆发人群。这些人长期不良的生活习惯以及来自个方面的压力导致的他们的神经衰弱。上班族预防神经衰弱的个人调节尤为重要。

　　培养豁达开朗的性格

　　自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

　　正确认识自己

　　对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明。尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。

　　善于自我调节

　　过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节。要合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛、劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　提倡顾全大局

　　遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

　　求助于医务人员

　　如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。