总是感觉自己很焦虑，要怎么缓解!其实情绪状态不好，对人们的影响实在是太大了，首当其冲的就是健康受损，其次没有办法集中精力去处理工作和生活中的事情，因为焦虑已经占据了人们太多的时间与精力，根本无瑕估计其他的，因此，还需要学会自我调理，缓解焦虑情绪，让自己全身心的放松下来。

　　01保持乐观的心态，知足常乐：

　　这对于焦虑症的调节是很重要的，当遇上让自己不顺心的事时，不要过于追究自己的责任，不要把世界看成是完美无瑕的，学会适时地满足自己。

　　同时要注意保持一个稳定的乐观的心态，不要为身边的小事而大喜大悲，不要让客观现实左右了自己的情感。

　　不管是在学习还是工作当中，都要保持乐观、开朗的心理，给自己积极的心理暗示，这样焦虑感就能得到有效的缓解。

　　02及时宣泄负面情绪，调整心情：

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。生活当中遇到一些困难、挫折是很正常的，如果因此而出现了一些比较消极、负面的情绪，那么不要一直闷在心里，要积极的采用科学方法进行宣泄。

　　你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　03幻想，积极的自我暗示：

　　这也是缓解焦虑症的方法之一，您可以幻想自己躺在草地上，正吹着凉爽的风，听着鸟儿歌唱，也许就会有意想不到的效果哦。

　　大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。

　　积极的自我暗示，不仅能够增加自信，还有利于克服焦虑。

　　04肯定自己，树立自信心：

　　当焦虑情绪来临的时候，您可以反复的告诉自己，“没有问题”，这样就能够渐渐的消除呼吸加快及手冒冷汗的反应，这样就能够慢慢的平复下来。

　　不算在什么时候，都需要对自己有自信，要相信自己的能力可以去完成自己的计划或是领导、家长的布置的事情等。

　　在平时要注意对给自己一些积极的心理暗示，树立起康复的信心和勇气。

　　而当您越来越自信的时候，焦虑感就会慢慢的得到缓解，对缓解您的焦虑症痛苦非常有帮助。

　　05学会放松，适当运动：

　　平时的时候，可以多做些运动，释放不良的情绪。到了周末的时候，可以开着车去兜兜风，或是去郊外散散心，尽可能的做些有益于身心的活动，抛开工作上的烦恼。

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

　　当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事，可谓一举两得。

　　06做感兴趣的事情，转移注意力：

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。

　　因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情来转移注意力，以此来来放松身心，缓解压力。比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　研究表明，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。

　　当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

　　总是感觉自己很焦虑，要怎么缓解!一定要先辨别自己是单纯的情绪焦虑，还是出现了焦虑症病情，通常单一的情绪不好是可以自我调节并恢复正常的，但是焦虑症是不行的，必须要经过科学治疗才能有效缓解病症、