在生活中每个人都少不了睡眠，睡眠是很重要的一件事情，但是过度的睡眠 反而有害，比称作为嗜睡。那么嗜睡是怎么回事呢?出现嗜睡怎么办呢?下面跟着小编来一起看看吧。

 

 

　　嗜睡是怎么回事

 

　　睡眠时间短、睡眠质量差

 

　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二 天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺 少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡 觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自 然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经 衰弱。

 

　　营养缺乏

 

　　营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓 解嗜睡的现象。

 

　　发作性睡病

 

　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场 合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会 引发其它病变。

 

　　抑郁

 

　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困 的几率比正常人犯困几率的3倍。

 

　　其他

 

　　老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比 较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

 

　　嗜睡怎么办

 

　　作为年轻一代，应该充满活力、精神的。嗜睡症并非不治之症，我们可以从 生活方面来进行调节。

 

　　1、严格作息时间。新时代的人群最重要是控制自己，养成良好的生活习惯 。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会， 克服嗜睡不是难事。

 

　　2、多运动。特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改 善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做 操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。

 

　　3、心理治疗。积极的人生态度，对嗜睡人群俩说很重要。因为积极的生活 态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。

 

　　嗜睡是怎么回事？简单来讲，嗜睡一般不是因为缺少失眠导致的，而是是一种病。如果有这样 的情况，大家不妨去医院看看，及时检查和治疗最好。