最近社会各界都在提及关于抑郁的话题，不仅是普通人，甚至名人、明星也都经历过抑郁的困扰，人最终战胜了疾病恶魔，有的则以自杀结束生命而辞世，令人非常痛惜。抑郁状态的这些现象,或人们感受到抑郁的程度在一天中不同时段是不一样的，抑郁症情绪变化规律是怎样的呢?

 

　　出现抑郁情绪通常伴随睡眠问题，而睡眠缺失导致患者早晨多卧床、少动、没精神，即使勉强起来去上班，也会出现无精打采，疲倦乏力等抑郁情绪表达。早醒是抑郁患者常有的睡眠问题，不少患者4～5点钟就醒，有的可能还要早，睡眠剥夺，想到痛苦生活的又一天，使早晨成为抑郁症患者地狱般的时光，抑郁情绪更加严重。早晨应该是人们充满活力、朝气的时间，早晨这段时间也是人们相对容易暴露或加重抑郁主观感受的时间，早晨起床出现的抑郁更容易引起人们的关注。所以我们要重视睡眠、注意改善睡眠，有了睡眠问题要及时寻找医生的帮助，睡眠好了，抑郁自然就减轻了。

 

　　由于情绪不好、睡眠不好，有的抑郁患者上午总是卧床不起、少动，自觉日子很煎熬，表面上他们似乎在应对睡眠问题带来的影响，试图通过卧床改善体力、应对困境等，其实这样做法很徒劳，更会加重夜间睡眠障碍等问题。正确的做法最好是恢复应有的生活睡眠节律，起床活动，从小事做起，不赖床，要为所当为。

 

　　体力与精力的稍微恢复后，可以参与一些活动，一些患者下午抑郁情况或许稍微好些。抑郁患者应该观察一下自己一天来的情绪变化，考虑或清楚自己情绪好坏的规律，从中发现促进情绪好转的原因，你会发现积极去活动，懂得学会有所舍弃，追求简单、活在当下的心态有益于自己情绪的改善。

 

　　到了晚上，有些患者恐惧黑暗的到来，开始焦虑，担心自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样……，如此考虑，困扰心绪，预期性不安，导致压力很大，情绪很糟糕。不妨跟着家人一起活动，放松自己，做好睡前准备，睡不着觉不上床，严重入睡困难可按医嘱使用些催眠药物，或通过一些自我暗示等促进睡眠。

 

　　抑郁症情绪变化规律是怎样的呢?通过上面的内容我们就能知道，抑郁症患者一天的情绪是在变化的，当出现抑郁情绪时要留意自己情绪变化的规律，自我积极调整，寻求正规医生专业人员的帮助，以便减轻抑郁带来的伤害。