抑郁症该如何自我调节?造成抑郁的因素有很多，往往是与是社会、生物、心理等多种因素相互作用的结果。近些年来导致抑郁情绪的人也不少，而且抑郁患者也要沉受着巨大的情绪焦虑失落感，因此而备受苦恼。那么抑郁症该如何自我调节呢?

　　1，想办法减少压力。比如升学、就业、工作、生活、孝顺等，力所能及就够了，不要追求完美来过分约束自己。因为先从自身找出原因，从而改进、调整，有利于疾病康复。

　　2，尽量融入外界。不要把一切不舒服归于外界。假如把自身原因归与他人，自己心理上或许减轻痛苦和自责，但这种强调客观，会在人际关系上爆发冲突。

　　3，提高免疫力。那就是运动。俗话说：“生命在于运动。”这句话很经典。不运动不知道，一运动您必收益。目前流行的名词就是健身。通过健身，您会学会有关健身的专业知识，而且，您的脂肪燃烧，肌体免疫力强。对于恐惧症、恐高症、晕血、高血压、心肺功能等都有好的改善。

　　4，转移注意力。当不好的信号来临，比如躯体不适，心理不适，不要过多关注，尽量转移注意力，转移到爱好当中去，或许您的一时发作就这样终结了。要学会用意念去强制转移，不要深陷其中。

　　5，按时服药。

　　6，按时吃饭。

　　7，备上应急药。

　　8，生活一定有规律。

　　抑郁症的自我调节有哪些呢?抑郁症要去专业的医院看诊，有病就要去治疗，不能一拖再拖，防止以后造成不能预料的后果。