其实日常饮食习惯对于睡眠的影响是很大的，如果平日里吃饭睡觉比较规律的话有助于促进睡眠，让身体得到良好的缓解与休息，反之如果饮食作息不规律，总是饥一顿饱一顿的话可能就会身体状况出现异常，导致肠胃不适以及睡眠状况不佳，因此，还需多加注意一下，那么具体，南京吃什么能缓解失眠呢?下面就一起来看看吧。

　　失眠患者的饮食护理如下：

　　要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

　　晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

　　在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

　　南京吃什么能缓解失眠?如果睡眠情况不好的话，饮食方面要多加注意很多辛辣刺激的食物是不能吃的，要尽量清淡一些，合理搭配营养，并配合做好相关的体育锻炼工作，这样才能帮助缓解病情的。