恐惧症虽然现在十分的普遍，但是患有恐惧症的人依然时常会觉得烦恼不堪。恐惧症在一定的情况下是需要采用 合理的建议和方法来缓解的，现在就来说说有恐惧症怎么办？

 

　　树立信心

 

　　我们要学会相信自己的能力，肯定自己，要相信自己是可以的，在生活和工作中要学会定下目标，然后为目标奋 斗，这样子我们对自己才能够越来越自信。很多时候恐惧并不是因为紧张，而是我们的知识领域太过狭窄。所以 ，有必要的时候，我们应该多读些课外书，这样才能够开拓自己的视野，树立自信，克服恐惧症。

 

　　要战胜自己

 

　　我们都知道，人无完人，在世界上，没有十全十美的人，每个人都有优点和缺点，我们没必要放大别人的优点， 也没必要放大自己的缺点。每个人都有自己的长处，我们要学会看到自己的优点也要学会看到自己的缺点。发扬 自己的优点，弥补自己的缺点。要相信自己在别人眼中是非常优秀的，我们需要做的就是维持好自己的心态，积 极与别人交往，提高自己的社交能力。

 

　　积极参加集体活动

 

　　患有恐惧症的人一般很少参加社交活动，其实，集体活动是提高自己的一个好机会，尤其是社交活动。因为通过 参加集体活动，可以让自己的日常生活变得更加丰富多彩，而且我们的自信心也会提高。通过与朋友的接触，可 以缓减焦虑和紧张，从而达到顺其自然与他人接触的目的。

 

　　坚定接受选择

 

　　当我们面临选择的时候，我们可以尝试让自己选择一项选择，不要去想是否对错，也不要考虑更多，而是坚定自 己的选择。当我们完成选择后，不要去做什么对比，只要相信自己，相信自己的选择。其实，这是一种心理暗示 ，我们可以通过这样的暗示，来帮助自己走出选择心理阴影。

 

　　有恐惧症怎么办？其实也不要太过于担心，积极的调整好心态，大胆的突破自己，就算是有那么点害怕也没事， 只要自己做好自己应该做的事情就可以了。