在生活中，可以经常听到有人说自己患有强迫症什么的。如今，强迫症已经成为一种自嘲的方式，那么真正的强迫症其实不是大家所说的轻描淡写，一定程度上是会影响到人的身体健康的。强迫症所直接作用在人身上的就是重度焦虑的情绪，这对于身心发展会造成伤害。

　　下面来介绍几种有效缓解焦虑、强迫的思维方式：

　　1、不是所有的事情都会有结果的。

　　活在当下，注重现在。我们发现有很多事情如果一开始就是奔着结果去的，往往会出现还没真正开始做事，就已经不想做了。因为自己在不断的预演着未来发生事情，而这就会导致你心中的焦虑感倍增，使自己又开始了精神交互作用。比如：

　　刚进入一个新的工作新的岗位，我们聪明的朋友就会发现所谓一眼看得到头的未来。而不去重视当前的工作，结果越做越焦虑，越强迫自己做下去，心中的苦恼会越深。这个时候就应该降低我们的预期阀值，坦然的把手头上的工作做好。

　　2、顺应自然，坦然的跟着症状相处。

　　人的感情变化有它的规律，注意越集中，情绪越强;顺其自然不予理睬，反而会逐渐消退;在同一感觉下习惯啦，情感即变得迟钝;对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰，任期发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，我们对症状首先要承认现实，不必在强求改变，要顺其自然。不去压抑或者排斥情绪，让情绪自生自灭，并且通过自身的不断努力培养积极健康的情感体验。

　　3、认清事物本质，接受自身可能出现的各种想法和观念。

　　打破思维定式，我们经常在其它话题上讨论“富人思维是怎样的”其中有一条就是要自己打破固有的思维模式，其实在神经质人群中经常会认为，自己对某件事物只能有某中想法而不能有另一种想法，有了就是不正常或者不道德的，即极端的完美欲求造成了强烈的劣等感。

　　举个栗子：英语四级过不了就等于白过大学四年。

　　羡慕嫉妒别人就等于人性道德败坏。

　　晚上睡不着第二天一定就会发挥失败。

　　像这种很明显把两种不具有强关联事件强行粗暴的结合在一起，在强迫人群中非常常见，类似与这种栗子可以总结为一种强迫焦虑公式：

　　事件1+消极结果=消极态度+事件2

　　要改变这一点，就得接受人非圣贤这个事实，接受我们每个人都有可能存在邪念、嫉妒、狭隘之心的事实，认识到这是人的精神活动中必然会出现的事情，是靠理智和意志不能改变和决定的;但是是否去做不理智的事情，却是一个人完全可以决定的。因此，不必去对抗自己的想法而需注意自己所采取的行动。同时，还要认清精神拮抗作用，从心理上放弃对立观念的抗拒。

　　4、该做什么马上就去做

　　带着症状生活。害怕见人没关系，社交恐惧没关系，但该见的人还是要见。带着恐惧与人交往，注意自己要做什么。而这样做的结果，自己就会发现，原来想法设法要消除的症状，想等症状不存在了再跟人接触，其实是完全没有必要的。

　　建议患上强迫症人的要多多多做一些心理暗示，多跟自己想接触的人接触，多做一些正常事，尽最大可能忘记自己的原有的禁锢，或者到专门的精神科医院寻求医生的帮助，积极治疗，强迫症还是可以改善的。