晚睡强迫症该如何缓解?随着繁忙的生活，和较快的生活节奏，不少人已经习惯了晚睡，成功加入晚睡强迫症患者的大军中。但是强迫性的晚睡会很容易引发身体问题，比如说皮肤暗黄苍老，视力下降，肠胃不适等等。其实，针对这种情况，也是可以用一些方法改善的：

　　缓解晚睡强迫症可以参考以下方法：

　　积极心理暗示。从早上起来就对自我暗示说：“白天我的工作学习效率高”、“白天我灵感多多”、“白天我也可以享受自由、快乐”等等，多说几遍。并且逐步学会在一天伊始对全天的工作学习做好科学的规划。

　　晚睡强迫症该如何缓解?提高白天的效率。安排每天的工作学习任务时早重晚轻，早多晚少。完成每个任务的时候不求完美的开始，只要动手干起来就是胜利，然后要求自己一点一点地往任务目标添砖加瓦，比如多写一行字，多写一个步骤，多往前考虑一步等等，就能把自己慢慢带入状态，心无旁骛地干活儿，直到干完。

　　快乐的均衡分配。白天工作一个小时左右就休息一下，喝杯茶或者咖啡、吃个水果，听首喜欢的歌曲，或者跟同事讲讲笑话聊聊天，刷刷手机，冲一关游戏等等，中午午休时间30分钟就够了，剩下的时间也拿来做做以往晚上喜欢做的事情。把晚上的快乐分配一部分在白天享受，既可以及时缓解白天工作压力，又减少了晚睡的吸引力。

　　厌恶疗法。到了晚上，明明该上床睡觉，你还在刷手机、听音乐、聊天、吃美食不亦乐乎。觉察到自己又要晚睡了，你可以找一本大部头难啃的书，坐在床上看，过不了多久你的双眼就招架不住想睡了。

　　专业帮助。晚睡强迫症的改善是需要本人有意愿而且付出毅力，经过持续几个月时间的调整才能见效。如果以上关于自我调节的方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。强迫症是心理疾病，心病心医，是能够治愈的。

　　说了这么多，希望对大家有所帮助。您想咨询其他的问题，可以点击官网咨询热线：400-1879120，为你提供提供更多优质建议，解答疑惑。