如果整日里都感觉自己情绪不好，做什么事情都提不起精神来，这时候不建议一个人硬抗的，如果可以的话可以找家人朋友倾诉一下自己的烦恼，并通过运动、饮食调节、睡眠时间改善等多种方式来缓解焦虑，这样可以防止病症加重，那么具体，南京怎么缓解焦虑好呢?下面就一起来了解一下吧。

　　1、谈话聊天解压法

　　教师应扩大人际交往范围，与家人、朋友保持良好的关系，当压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。

　　2、运动解压法

　　人的大脑分左右两半球，忧郁等不良情绪通常发自左半球，而愉快情绪则发自右半脑。人们在进行运动时，左半球会逐渐受到抑制，右半球则取得支配地位。因此，通过参加一些劳动、体育锻炼、娱乐活动可解除紧张郁闷等不良情绪，保持健康心态。

　　3、走进大自然解压法

　　作家莫罗阿认为：广阔、仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，衬托出我们个人的狭隘渺小。教师应忙中偷闲，走进大自然，尽情松弛，冲淡紧张的压力。此外，教师还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。

　　4、美好想象解压法

　　年来心理学研究表明，美好事物想象法是治疗心理障碍的一种方法，富有感情的美好想象，不但可以使人忘掉烦恼，而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响，对健康十分有利。

　　南京怎么缓解焦虑好?小编为大家提供了以上几种缓解方案，希望能够有一些实质性的帮助，不管采用什么方法调理病情，长期坚持都是可以健康良好的效果的，如果病情比较严重还需要配合一定的科学治疗才行的、