运动是缓解情绪焦虑的有效方法之一，如果感觉整日里没有什么精神且萎靡不振的话，可以适当的跑跑步锻炼一下，或者通过饮食作息或者冥想的方法让自己的内心安静下来，这样都可以帮助缓解不良心理情绪，那么具体，生活中有什么方法能缓解焦虑症状呢?下面来了解一下吧。

　　缓解焦虑症状常用方法：

　　一、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　二、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　四、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　五、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　生活中有什么方法能缓解焦虑症状?保持每天睡眠充足也是很关键的，只有休息好了我们才能有足够的精力去做其他的事情，同时还需注意自我心态的调节，多想一些开心的事情多做一些能够放松状态的活，这样才能慢慢的消除病症恢复健康。