秋季抑郁多发，如何预防降低风险!季节的变迁对抑郁症的影响还是很大的，尤其是秋冬季节天气寒冷景色萧条，容易产生悲伤怜悯情绪，这样的话可能就会进一步的加重抑郁症病情，所以在这样一个悲秋的季节里，我们要警惕季节性抑郁症这种疾病，积极的做好防御工作，按时治疗调理不能中断。

　　季节性抑郁症通常秋季开始，延续到冬季，等到春暖花开，气候变暖之时，很多人的症状就消失了。

　　1、阳光疗法

　　对于季节性抑郁症，阳光是治愈抑郁的良药。秋季光照时间变短，强度变弱，气温也越来越低，是容易造成心态发生变化的。在天气晴朗的时候多出去晒太阳，多参加户外活动，有助于缓解阴郁的心情。

　　2、药物疗法

　　对于轻度的季节性抑郁症，大家可能不需要药物治疗，通过心理治疗缓解。但是如果是中重度抑郁症状，建议大家结合药物进行治疗。抑郁症的发生可能与5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的缺乏有关，通过选择对症的药物，能改善神经递质缺乏的状态，从而缓解抑郁。切勿畏药，按照医嘱服用药物即可。

　　3、加大运动量

　　天气变冷，很多人都喜欢窝在家里，缺乏运动也容易导致心情变得抑郁。所以建议大家要动起来。适当的运动能调整身体的植物神经功能，缓解焦虑、抑郁等状态，让人保持充满活力的精神状态。在抑郁症高发的季节，可以适当的加大运动量。

　　4、饮食调节

　　多吃一些有助于预防抑郁症的食物，还是能够预防季节性抑郁症。增加糖类摄入是能够提高体内的血糖水平，能让心情也变得甜蜜起来，但糖尿病的患者要谨慎。此外还可以多摄取B族维生素，也能起到调节精神情绪的作用，帮助患者走出抑郁。

　　5、改善居住环境

　　预防季节性抑郁症，也需要注意改善自己的居住环境，保证有充足的光线，长期生活中阴郁潮湿的环境会使人的心情都会变差。一个明亮的环境能够照亮心房，使人心情变得开阔。建议室内环境应色调柔和，让人感到温暖。也可以种植一些花草，让家变得更加生机勃勃。

　　秋季抑郁多发，如何预防降低风险!家人朋友要时常陪在身边，不要让病人一个人独处，容易产生情绪低落的状况，平日里一定要按时吃药治疗，适量加强体育锻炼工作，这样可以保证稳定病情，减少伤害发生。