扫码关注公众号南京神康心理医院心理援助热线
心理援助热线:400-1879120
  • 失眠
  • 抑郁
  • 头晕
  • 头痛
  • 为什么会感觉越睡越累?真相在这
      184次浏览  时间:2022-09-28

      为什么会感觉越睡越累?真相在这!有时候大家可能会发现这样一个奇怪的现象,明明每天的睡眠时间很充足了,但仍旧感觉到很乏累,甚至觉得越睡越困越没有精神,偶尔还会伴随出现头晕头痛、精神状态不佳的情况,为什么会发生这样的事情呢?可能是我们的睡姿不对,或者睡眠环境不好而导致的,具体就一起来详细了解一下吧。

      越睡越累怎么回事呢?

      1、供血不足这是因为人在睡觉的时候,人体大部分的血液会流向胃肠道等消化器官,大脑处于休息的状态,血液就比较少。所以睡觉时间一长,大脑就会因为长时间的供血不足,导致缺氧,进而就会感到头昏脑胀。

      2、跟当时睡觉的环境有关

      如空气是否流通、环境是否安静,睡觉的姿势也可导致睡眠效果的不好,比如说睡觉趴着睡,身体的重量会压迫胸部,导致呼吸不畅,影响心肺功能,出现胸闷、憋气、心前区不适等感受。

      同时还要注意的是睡眠也有个度,并不是睡得越久越好,一般控制在8小时左右就可以了。

      高质量的睡眠是让大脑休息的较好方法,休息的好,人大脑的疲劳度才能恢复。那么怎样才能提高人的睡眠质量,让大脑得到良好的休息呢?

      保持良好的睡眠环境

      如果处于一个喧闹的环境,一般人是很难睡着的,即使睡着了,也有极大的可能性会被吵醒,睡眠质量也就自然而然的下降了。

      睡觉时除了安静,还保持空气的流通,因为新鲜的空气比什么都重要。睡还要睡的舒服,一般选择以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬也要适中。

      睡觉前不要进行剧烈运动

      在睡前也不要食用过多的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮品。晚餐只需要七八分饱即可,以免加重胃的负担。咖啡、浓茶等也不宜,以免引起精神过于亢奋。

      保持良好的睡眠习惯

      能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。

      为什么会感觉越睡越累?真相在这!睡觉姿势不对压迫到了神经,导致供血不足,有可能就会发生这种状况,所以需要进行相应的调整,以及注意平时的饮食作息问题,合理安排工作和生活,便能很好的改善失眠。