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  • 失眠就用这6招,啥也不用吃就能睡得香
      173次浏览  时间:2020-01-13

      在失眠的时候我们很多时候都会出现病急乱投医的状况,会轻易地相信一些坊间流传的小偏方,或者去尝试广告上宣传的一些药物,但是过分依赖各种药物、保健品等常常收效甚微而且有害无益,遵守下面这6条,不吃药不喝酒,轻松制服失眠!

      改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始,睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗;

      睡前脑海里想象一幅愉快平静的画面,使心情愉悦放松;规律作息时间,按时睡按时起;不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情;上床20~30分钟不能入睡,可以起床走个10分钟等有睡意再上床;睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品,避免剧烈运动。

      小提醒对于长期或严重失眠的人,靠调整生活方式效果可能不明显,应该及时向医生求助,通过药物、心理疗法等积极治疗。