很多人在失眠的时候会想办法解决，但是又不敢轻易地尝试安眠药。年来，褪黑素作为保健品进入市场，曾被认为是安全、有效的促睡眠物质，加上电视广告的狂轰乱炸，备受广大人民群众青睐。褪黑素告诉你：天黑了该睡了。褪黑素可不是美白用的!足量的褪黑素能缩短入眠时间，延长深睡眠的时间。它是不是有传说中那么神?

　　褪黑素的确可以调节睡眠，它其实是一种由人脑的松果体分泌的自产激素，但松果体分泌褪黑素时有点“见不得光”…什么情况补充褪黑素是有用的呢?

　　● 单纯睡眠障碍的老年人：随着年龄增加，松果体越来越干不动了，褪黑素分泌也慢慢减少，所以老年人常常出现睡眠障碍或紊乱，很多老年人每晚只能睡4~6小时。老年人这种因为褪黑素缺乏而引发的单纯睡眠障碍(不是因为其他疾病、焦虑抑郁引发的失眠)，服用褪黑素是比较有用的。

　　● 倒时差的人：褪黑素对由于倒班工作或时差引起的睡眠障碍也有较好的效果。

　　而其他因为精神情绪问题或身体其他疾病导致的失眠，吃褪黑素不会有多大用。只能积极调节好心情，并且治疗好身体疾病，睡眠才会改善。

　　长期吃褪黑素，可能增加中风风险

　　长期大量服用褪黑素也可能会出现一些副作用，如精神萎靡，困倦欲睡，注意力不集中。还有研究显示，服用高剂量褪黑素可能使脑血管收缩，增加中风的危险。所以还是建议大家慎重服用褪黑素，经医生检查同意后再用比较好。