睡眠作为我们生命里面的不可或缺的一部分，是我们恢复精力可以支持我们日常工作的重要过程。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，据世界卫生组织调查，全球有27%的人有睡眠问题，其中相当多的人没有得到合理的诊断和治疗。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织于2001年将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

　　睡眠障碍有三类

　　心理专家介绍，睡眠障碍的常见症状可以归为三类，它们经常合并存在：

　　第一类是失眠，表现为入睡困难、早醒、睡眠质量差、记忆力下降、焦虑抑郁情绪，并伴有各种躯体症状，比如头痛和厌食等;

　　第二类是失眠且伴有嗜睡，患者往往习惯了夜间睡眠不足，白天犯困嗜睡的状态，这样恶性循环下去，往往不能在白天集中精力工作和学习，认知能力逐渐下降，对身体产生较大影响;

　　第三类是睡得怪，体现为睡眠期间异常行为或感觉，如睡眠呼吸暂停、打鼾、肢体动作、梦魇、梦游、磨牙等。

　　你需要睡得更好

　　有研究证实，睡眠缺乏会使人发胖，增加患心脏病、糖尿病、癌症的风险。我国逾七成中小学生睡眠不足，成年人每晚睡足7小时者不足50%，其中18%-33%的40岁以下的青壮年每晚的睡眠时间平均只有5个多小时。另外“睡得怪”中的睡眠呼吸暂停或鼾症在我国人群中也很常见，60岁以上人群中，60%的男性和45%的女性打鼾，此类患者由于夜间低氧和严重睡眠结构紊乱，易患高血压、糖尿病及心脑血管疾病，并可导致某些职业工作的危险性。

　　睡不好?当心患上精神心理障碍!

　　心理专家指出，睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状，二者密切相联，其中一个最有代表性的例子是失眠与精神问题的联系。

　　失眠是定义抑郁、焦虑、躁狂、惊恐障碍和其他精神疾病的一个症状。越来越多的文献表明，那些有失眠经历的患者，过去患有、目前共病和未来发生精神障碍的可能性均较高。失眠、早醒等睡眠问题常常是抑郁患者的首发症状。

　　睡得好，很重要!

　　随着现代社会生活节奏不断加快，人们的生活方式发生明显变化，使得患有睡眠障碍的人群越来越庞大，但是人们对睡眠障碍的认识还很不足。

　　影响睡眠的因素有很多，而心理问题是其中很重要的一环。平时要建立健康的睡眠习惯和信念。睡眠前要避免各种不良刺激，比如不要饿着肚子上床，但也不要在睡前大吃大喝，应放松心情，睡前半小时内避免做过分劳力、劳心的工作，养成运动的习惯，这样入睡才更容易。如果自己调节不好，应及时到正规医院就诊。