健康的睡眠在这个社会变得十分的珍贵，很多人因为睡眠的问题白天工作无精打采，晚上却毫无睡意，熬夜成了习惯。精神疾病专家说，从医学角度来说健康睡眠有3个评价指标：1、睡眠时机，晚上不晚于10时;2、睡眠时长，每晚保证七到八个小时;3、睡醒后感觉精神饱满，精力充沛。

　　失眠主要体现在睡眠时间和睡眠质量上，睡眠时间过短或睡眠时间过长均是不健康的睡眠。近年来随着生活水平提高，人们的睡眠并未随之改善。相反，随着电子信息技术的发展，影响睡眠质量的同时，人们睡眠时间越来越晚，而中国提倡早起，睡得晚起得早，睡眠时间明显缩短。另外，随着人均体重增加，睡眠呼吸暂停综合征患病率明显增加，睡眠质量下降。

　　睡眠问题专家，虽然人人会睡觉，但是我们中的大多数还没有一种健康睡眠的意识和习惯，要科学管理睡眠。失眠也分慢性和急性失眠，焦虑和轻度抑郁的失眠，生活压力等许多因素导致的失眠等。还有一些是主观性失眠，即自己认为失眠，睡眠监测正常，这类比例最多，与社会压力和个性有关。北京国仁医院目前收治的患者中，多例患者有人睡着了还起床活动但次日不记得，主诉鬼压床、感到人清醒四肢不能动等。

　　睡眠和身体状况关系密切，睡眠是有节律的，身体状况与节律变化无法分开，相辅相成。睡眠的管理是一个系统工程，武汉市精神卫生中心睡眠病区针对性地探讨和检查失眠，开展了睡眠体检项目和失眠认知治疗。

　　精神科医生建议，规律作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间;提供安静、舒适和安全的睡眠环境;不在床上阅读和看电视;每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行;晚餐后不饮酒、咖啡、茶，不抽烟，睡前不要过多饮食。失眠患者尽量避免白天小睡或午睡。