如今患有植物神经絮乱的疾病的人是比较多，而且在医院的门诊部非常常见。可知这已经成为了生活中普遍的现 象。植物神经絮乱容易引起身体不适，心慌胸闷，紧张焦虑，头晕头痛等。各种检查基本也是正常的，给患者造 成较大的困扰。神经紊乱咋办呢？

 

　　1、生活规律：培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助 于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

 

　　2、劳逸结合：感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听 。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动 ，暂时避开低潮的工作气氛。

 

　　3、运动锻炼：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳 等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪， 坚持长期锻炼，能增强体质、使心率减慢，心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，治疗植物神经紊乱。

 

　　4、情绪良好：培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里， 而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得 轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈 性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能。

 

　　常见，缓解肌肉紧绷的方法是用手掌温柔地按压紧张的肌肉。放松帮助入睡：成功地入睡的关键在于保持心境平 和，躺在床上时应尽量放松自己，可以听听抒情音乐放松自己，减少对睡眠的注意，避免过分强迫自己入睡。洗 热水澡、深而慢的呼吸吐纳、伸展肌肉、太极拳、瑜伽术等都有帮助放松，引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠 也很有帮助，睡觉前还可以按摩足底和足侧，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

 

　　6、药物治疗：如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上，仍然没有明显效果，就要考虑来大型正规的临床心理 门诊查找原因，辅以相应药物治疗，比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神、抗抑郁焦虑等改善植物神经 功能的药物可以有明显帮助。 如果有长期心理压力，可以进行心理咨询和疏导。只要诊断明确、选药得当，大部 分患者都有明显疗效，可防止长期植物神经功能紊乱演变成身体的器质性病变。

 

　　神经紊乱咋办？神经絮乱虽然说不是很严重，但是也是需要及时的治愈和消除的，不然也会给生活造成阻碍，要 加强预防，提高生活质量，保持积极的心态，才会防范于未然。