失眠是很多人都有的，也是常见的。但是大家可能不知道，植物神经絮乱也会导致失眠的产生，两者之间存在着 一定的联系。那么植物神经紊乱引起失眠时该怎么办呢？如何进行合理的调节呢？

　　是什么原因导致总是多梦呢?

 

　　一、睡眠环境改变导致多梦

 

　　突然的睡眠环境的改变例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常现象,因为突然 改变了熟悉的睡眠环境,需要时间来适应,过了适应期之后这种现象就会消失.

 

　　二、心理压力大导致多梦

 

　　现如今社会发展快,竞争力度也不断加大,很多人对自己的未来感到岌岌可危,过重的心理压力下足以摧毁一个人正 常的生活规律,多梦也就不足为奇了,学会释放自己,释放压力可以改善这种现象.

 

　　三、病痛导致多梦

 

　　当一个人生病的时候,生理和心理的防线都十分的脆弱,很容易受到外界不良刺激,从而引发多梦.此时我们首先要 注意的是身体调养,只有好的身体才能抵抗外界不良刺激,其次是心态的调养,不要给自己太多的心理压力.

 

　　植物神经功能紊乱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡 或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏 脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠 而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经官能症的失眠症。

 

　　如何提高睡眠的质量？

 

　　1、睡眠规律不要打破, 每天按时睡觉按时起床.

 

　　2、睡前不要进行紧张的脑力劳动, 也要避免剧烈的运动或体力劳动,取而代之的应该是在户外散步.

 

　　3、睡前梳梳头, 使头皮发热,疏通头皮下的血液, 起到保护头皮的作用, 并且促进入睡.

 

　　4、睡前要养成用温水洗脚的习惯, 这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠.有条件时, 最好泡个热水澡.

 

　　5、内衣要干净、宽松, 有条件的话, 可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净, 经常晾晒, 以保持干燥和舒适.

 

　　6、不要故意给自己施加压力,有意识地放松自己.

 

　　7、学会宣泄.当遇到不开心的事情时去运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己 不愉快的情绪,也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场.

 

　　8、对待病痛,端正心态.凡事拥有强大信心就离成功不远了,把心放宽,心胸豁达,是对待疾病最好的手段之一. 因 此,我们要积极乐观地对待身体上的病痛,调整自己的心态,放松心情、积极治疗。

 

　　植物神经紊乱引起失眠？植物神经紊乱是很普遍的问题，而失眠同样也是。所以为了我们的健康，不管是植物神 经紊乱还是失眠，我们都一定要努力预防和治疗，拥有一个健康的身体。