强迫症属于焦虑障碍的一种，可以说是一种神经症性的心理问题了，强迫症 患者习惯于某一些行为以及思想的重复，虽然在极力抵抗，但是却无法控制 自己。如果能够接受正规的心理治疗对你的帮助会更大一些，因为很多强迫 症患者靠自身并不能很好地脱离强迫行为，还有可能因为此产生更多心理问 题。那么强迫症怎么改？

 

　　找到根源

 

　　一般情况下，强迫症是基于焦虑情绪产生的，我们所做的强迫行为或者所产 生的强迫观念都是为了弥补焦虑情绪产生的不利影响，所以，久而久之就形 成了一种固化的思维方式。所以，想要解决强迫行为，找到根源是十分重要 的。但是，这种根源可能深藏于我们的潜意识当中，即使是自身也无法很好 地感知到，但是心理治疗师可以帮助我们去挖掘这个原因，从而帮助我们更 好地走出来。

 

　　在平时的生活和工作中，我们自身也可以采取一些措施来减轻这种焦虑体验 ：

 

　　1、运动；因为焦虑感的出现可能会有多方面的原因出现，所以，运动的意 义就在于帮助我们调节新陈代谢，强健体魄，这对焦虑的缓解是有很大帮助 的。

 

　　2、顺应；接受我们自身所出现的强迫行为是改善不良情绪的前提之一，所 以，无论你目前有怎样的强迫感，去接受它，顺应它的出现，这样能稍加平 复你的情绪；如果与其抗争，反而可能会出现更多的不良情绪，因为越是反 抗越是焦虑。

 

　　3、思维；可以仔细体会下，在多数强迫观念下，我们会有一些惯性思维， 即我们需要做这件事情，我们才能解决不良情绪，不做，那么就会焦虑；所 以，我们在平时的训练中，可以尝试改善这种思维，即也许我们可以减少做 这件事情的几率，焦虑也有可能并不会出现。

 

　　强迫症怎么改？轻度的强迫症通过自己不断的调理就能很好的治愈，而较为 严重的还是到医院进行治疗和诊断是比较好的。