强迫症一种常见的精神疾病,较为严重的强迫症行为和动作也会更加具有重 复性,对于正常的生活产生干扰。那么对于这样的一种精神疾病我们有什么 比较好的治疗方法呢?下面给大家介绍强迫症如何自己治疗:
1、内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪 ,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧 张。
2、转移注意力转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状 时,要想办法转移注意力。例如,一出门就检查门锁,可有意把时间安排得 紧一点,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都集中在赶时间上,也就没 工夫去想其他事情了。
3、调整心态强迫症患者需要调整自己的心态,重新给自己定位。唯美的心 理是引起强迫症的一个重要原因,解决方法是对人对事不必苛求,凡事留有 余地,这样才能感受人生的幸福。
4、参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动,培养一 些兴趣爱好,在活动中同大家多交流,通过从 事各种有意义的活动,可以 解除生活的单调乏味,减轻生活压力和紧张情绪。
强迫症如何自己治疗?强迫症虽然常见,但是也不能不重视起来,应该及时 的调理和改善,才会防止其潜在的不良影响。