强迫症的发生会导致人们的思维思想混乱，无法自主思考问题，总是被疾病所缠绕着牵着走，不由自主的强迫自己去反复做一些毫无意义却有无法改变的事情，时间久了就会影响到个人的工作生活，无法像正常人一样生活，因此还需进一步进行科学调理才行，那么具体，怎么才能摆脱强迫症呢?下面就一起来看看吧。

　　一：不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗，这样做行不行，别人会怎么看我等问题。

　　二：学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来，因此在思考问题时，要学会接纳他人。不要钻牛角尖，学会适应环境而不要刻意改变环境。

　　三：学会享受过程。不过分看重结果，为所当为。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程，不要过分重视结果。

　　四：对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱从减轻不安全感。学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感，不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

　　五：家人。朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

　　六：自我调节不能解决问题时。要请心理医生或精神科医生实施心理治疗。如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间，

　　怎么才能摆脱强迫症?大多强迫症病人都爱钻牛角尖认死理，对待事物希望追求绝对的完美，但这样过分要求也会让人的思维更加固执不利于缓解疾病，因此，还需学会顺其自然不必过于强求。