扫码关注公众号南京神康心理医院心理援助热线
心理援助热线:400-1879120
  • 躁狂症
  • 精神障碍
  • 精神分裂
  • 焦虑症
  • 如何判断自己有没有患焦虑症呢?
      172次浏览  时间:2019-04-22
      焦虑症对于现代人来说应该是不陌生的了。其实生活中不少人患有焦虑症,我国焦虑症患者的人群数量也在不断的扩大。患有焦虑症也是很苦恼的,经常在思考问题的时候莫名的焦虑。整天弥漫着一股忧郁,紧张的情绪,严重影响了我们的生活。那么该如何判断自己有没有患焦虑症呢?有哪些合理的自我疗法呢?
     

     
     
    焦虑症患者总是坐立不安,整天提心吊胆,心烦意乱,有时还有恐惧情绪,患者总是没有安全感,同时没有信心,对任何事都抱有悲观态度,总是把小事也想得很困难。在焦虑症发作时患者会出现全身颤抖,胸部紧压等局部不适感及心慌、呼吸加快、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。有的慢性焦虑症的症状表现为预期性焦虑,患者有的表现为运动性不安,有的则表现为植物神经亢进症状,甚至还有人表现出警觉性增高、感觉过敏、怕光、失眠等,这些都是焦虑症的诊断依据。
     
      疗焦虑症的妙招有哪些
     
      1、增加自信
     
      许多人焦虑都是因为不自信,因为不自信导致做什么事情都会怀疑自己的能力,夸大失败的可能性,害怕失败从而焦虑,紧张,越是自卑的人越是焦虑,焦虑自己失败,焦虑自己落后,焦虑自己被抛弃,焦虑自己输给同龄人。应该相信自己,每增加一点自信,焦虑程度就会降低一点。
     
      2、自我反省
     
      这里的自我反省并不是反省自己做错的事情,而是想想最近让你焦虑的原因,有些时候,在不知不觉间就受到了焦虑的影响,在发病的时候你只知道痛苦和焦虑,但是却不知道原因是什么,所以想要解决这个难题,还是要进行自我反省,把让自己焦虑的事情想清楚,想明白,可以向他人倾诉,一般情况下,在知道焦虑的原因后自我调节一般都有所效果。
     
      3、自我松弛
     
      在有焦虑情绪的时候,回想一下最近是不是工作压力太大了,让你变得紧张焦虑,是否需要放松一下,可以给自己规划一部分时间,哪怕一小时也可以,在放松的时间什么也不想,做自己想做的事情。慢慢从紧张情绪中解脱出来。
     
      希望不少患有焦虑症的患者能够积极治疗,以及学会与自己和解,按照良好的生活作息,相信一定能够尽快康复的。