相信大家都有焦虑的症状,也有不少人是患上了焦虑症。但是大多数人患上 的属于轻度的焦虑症。轻度焦虑症会让人的情绪紧张,失落,对生活多多少 少有影响。那么轻度焦虑症能自愈吗?
下面就来介绍几种治愈的方法:
1.开怀大笑
人在开怀大笑时,处于紧张状态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开 心笑过之后,由于血压心跳和肌肉的紧张有些缓和,全身有如卸掉了重担似 的格外轻松感。
2.和盘托出
将心中的焦虑坦率地说出来,能使你感到踏实。特别当对方是一位有相同经 历的长者时,他(她)更能帮助你。如果羞于启齿,不妨在信中写下自己内 心的感觉,寻求对方的帮助。
3.洗澡解愁
研究结果表明,洗澡能解乏消除忧愁。
4.深呼吸
人在焦虑时心跳加快,呼吸急促,因此缓慢地做深呼吸可以使人镇静下来。 深呼吸的时间短则2分钟,长则10分钟。
5.步行排忧
摆动双臂昂首阔步能使人的心情更愉快。
轻度焦虑症能自愈吗?焦虑症作为一种典型的心理疾病,也可以用药物辅助 治疗,均能取得不错的效果。