焦虑症是神经症疾病类型中最常见的一种，主要以焦虑情绪体验为特征，分 为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。那么，焦虑症可以自愈吗？这也要根据 焦虑症的具体病情来分析，如果是轻度焦虑，自愈的可能性很高。如果是中 、重度焦虑症，还是要进行专门的治疗的。以下是焦虑症的几个方法：
1、身体适度的运动和出汗，跑步经济有效的方法。但是注意，要根据自己 的情况来进行，不能过度，保持微微出汗就好。
2、睡眠规律，每天早睡早起，保证充足的睡眠和足够的休息。
3、保证每天晒半个小时左右的太阳，时间可以是上午8：00-11：00和下午 17：00以后的时间。
4、内省。如果焦虑的情绪出现，注意观察探索自我，弄清楚是什么引发了 这样的焦虑情绪，最好不要与之进行对抗，因为那可能使你更焦虑，如果你 接受它，它自然就会消失了。
5、在做一件事前，可以多做一些充足的准备，减缓焦虑感。
6、正念是一种对高焦虑情绪比较有效的办法。正念疗法的创立者卡巴金写 的《此刻是一枝花》，可以购买阅读。实际上，佛教禅宗、打坐冥想等修行 方式和正念也有很多相通之处。瑜伽中的冥想术也对改善焦虑情绪有很好的 帮助。
7、忌烟、酒、咖啡等刺激性食物，可以多吃低脂或脱脂牛奶、樱桃、鸡肉 、海鲜、全谷类食物。
焦虑症可以自愈吗？这些自助方法虽然好，但是也是有局限性的。在自助的 过程中，可能会遇到一些困难，如果能与专业的咨询师讨论解决这些困难， 自助的效果会更好。
