生活节奏的变快让很多的人在面对自己的期待不能得到预期的状态时，就会出现不同程度的焦虑状态。但是很多的人会觉得自己的问题只是精神状态的问题，他们认为这不是一种疾病，其实这是错误的一种想法，焦虑症是精神科常见的疾病之一，患有这种疾病时患者一定要及时的进行治疗，不要耽误，那么，焦虑症不治疗可以自愈吗?下面我们就来根据这个问题来进行相关的介绍。

　　1、适应方法：对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　2、注意休息：多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　3、倾诉方法：轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　4、保持乐观：对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　5、放松方法：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　6、转移注意力：如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　以上就是关于“焦虑症不治疗可以自愈吗”的相关介绍，相信大家看后一定会有所了解了，对于焦虑症患者来说，及时有效的治疗是非常重要的，希望每一位焦虑症患者都可以尽快的康复，争取早日过上正常的生活。