为什么会患上焦虑症?如何有效调节?焦虑似乎已经成为了现代人的常态，比如说即将到来的考试，或者是工作，人际关系，家庭，情感等方面所担忧，紧张，那么这就是加焦虑的体现。一旦焦虑超出了正常的范围或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症。

　　随着社会生活节奏的加快，人们面临的生活、学业、工作、人际等压力也组建增大，焦虑的体验也越来越显著。因此，根据个人焦虑症状的严重性程度不同，本文将从以下三个方面给出建议：

　　1.放松训练能帮助我们学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能，这对缓解焦虑的情绪有明显的作用，且便于操作，包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。

　　2.对于焦虑症、抑郁症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题，认识行为疗法在近年来受到了普遍的认可。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，使认知更加合理化。在行为方面，为了更加理想的自我尝试带着恐惧去发展一下人际交往能力，将自己的选择付诸行动，在行动中进一步强化合理的认知。

　　3.若焦虑症患者的情况比较严重，可以采取药物治疗的方法。比如一些选择性血清素回收抑制剂类药物，可以帮助你缓解焦虑症状，让你镇静下来。虽然这些药物都是经过临床试验证明的安全类药物，但是要注意不要让自己在心理上对药物产生依赖。

　　希望大家读了上述的文章，能够对焦虑症有着清醒的认识和了解。如果不清楚到是不是得了焦虑症，建议及时去医院检查，剔除隐患。