1、失眠本身对身体并没有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。2、不必强迫自己每天睡够8小时。睡眠时间的长短，因每个人身体素质的不同而不同，就像有人饭量大，有人饭量小。3、日间小睡有好处，比如30分钟的午睡，或者忙里偷闲的小睡。但是要么只睡20-30分钟，要么就睡90分钟一个周期。

　　4、黄昏时分非常适合打盹。5、不要过早上床，也不要在床上做和睡眠无关的事。6、酒精助眠弊大于利。饮酒后的睡眠多为“浅睡眠”，不容易让人解乏，还会导致各种副反应，如肝脏损害、血压升高，增加冠心病、糖尿病等风险。7、适量运动可促进睡眠，但睡前2小时剧烈运动反而会加重失眠。

　　8、躺下20分钟还没睡着，可以考虑起来做点其他的事放松，等到有睡意之后再次躺下。9、睡眠手环在睡眠时长的监测上数据可靠，但在深睡眠、浅睡眠上的监测结果误差很大。