抑郁症不仅仅是心理上除了问题，其实本质上就是一种疾病，通常也伴有生理上的原因，大脑相关的分泌的神经递质及功能区域出了问题，从形态上就能看出问题。其实患有这种病的人已经越来越多了，这其实是很严重更多。怎样才能对抗抑郁症呢?

　　一、优生，要了解一下父母双方的家族史，看家族中有没有人得过这个病，这个家，是可以通过遗传传给下一代的，而且在遗传上还没有性别“歧视”，儿子女人都有可能传上;

　　二、要清心寡欲，欲望低一些，压力就会小一些，在生活工作上，要学会减法，六十分万岁，不要处处跟别人比，跟别人争，要有所为有所不为，因为我们的时间精力与其它各种条件是有限的，如果不能在工作中降低对自己的要求，那么至少在生活中，要降低吃空住用的标准，别给自己与家人太大的压力。

　　三、欲望少了，生活就会变得简单一些，反而有利于把生活更加条理化，更加的品质化，有更多的时间让内心得到休息与淘冶，生活条理化能提高生活的效率，效率高了，本身也能减轻内心的压力，给人以信心与成就感。

　　四、培养一两样爱好，无论是写书法，还是作画，还是弹琴或者体育运动，只要是玩得，都可以让情绪好起来，玩是最好的治疗抑郁症的行为疗法——这是我个人意见，大人也必须有时间玩，就是玩小时候的游戏，也能让人情绪高涨。

　　五、要有体育运动，尤其是有氧运动，对神经的作用十分明显，跑步过后，情绪就会好很多，我的体验就是如此。

　　六、倒立或者静坐入定，这是主动放松精神的方法，而且很有效，当然，如果已经得上了抑郁，有可能会坐不住，静不下来，可以用数息或者吐纳的办法来放松。

　　七、精神有压力了，一定要找人追诉，最好是找心理医生追诉，或者，把自己的想法，把自己的烦恼写下来，记录下来，这本身就是发泻，而且很效。我从中学开始，就是一路写这个写那个一路这么写过来了，写的东西好不好，没差系，只要心中好受就行了，如果不是靠乱写一气与静坐，减少自己对生活的要求，或许我早早地就严重抑郁了吧，其实这几年，没有静坐了，写得少了，内心痛苦是增加了不少。

　　八、如果你紧张，你害怕，你在工作中或者生活中，有这个那个毛病，比如胆小、怯场、认生、巩高、有社交恐怖病等等问题，你不要要求自己表现正常，你说出来，说给你的同事朋友听，让他们知道，这就能减轻压力，从而解除你的心理问题。当我明白了这个道理，我就公开承认，我胆小、怕羞、怯场等等，结果呢，我现在变得不怯场了，胆也大了。我在公开演讲时，心中一紧儿，我就马上对大家说，对不起，我这人有个毛病，胆小，容易紧张，总怯场，如果讲得不好，请大家原谅。然后我马上就感觉好了很多。

　　九.如果不幸得了这个病，也不要紧，要坚持服用相关药物，中间不要停药，努力一次治好，如果中间有较长时间的停药，后续治疗就比较麻烦。不要讳疾忌医，既然得了病就一定要去看。

　　以上就是针对怎样才能对抗抑郁症的具体建议，既然是一种病，最好的方法就是接受正规科学的治疗，积极配合医生的指导，自己适当的去改善好调理，这种病是完全可以治好的，只是一些患者不知道该怎样自救。