生活是不尽如意的，很多时候自身所承担的精神心理压力都是很大的，因此要学会自我调节，改善内心的不适，要不然的话很有可能会引起抑郁症病情发生，这样会给健康带来伤害，还会影响到个人的生活与事业，那么具体，南京如何预防抑郁症出现呢?下面就一起来了解一下吧。

　　1、患有抑郁症的朋友，要及时去医院找心理医师咨询一下，除此之外还要多自我调节。还需要家里人以及社会和学校支持，如果心情负担比较大的话，要及时的调节。

　　2、要保持好的情绪，要保持自己的乐观开朗心情，不要每天一直处于压抑状态。

　　3、抑郁症预防还要注意心理知识。可以通过参加一些有关心理健康的讲座，除此之外还可以通过书籍来学习调节自己的心情。提高自己的挫败能力。这样才能更好的预防抑郁症。

　　4、要学会自我心理调节，要完善自我意识并且不断的塑造自己的人格，除此之外抑郁症患者还要学会控制自己的情绪。

　　5、要积极参加社会活动，要不断的锻炼自己，提高自己的心理的承受能力。获取丰富的经验，有助于心理的健康。除此之外还要积极参加一些体育锻炼，增强个人意志力，培养好的生活习惯和自己的业余爱好。

　　南京如何预防抑郁症出现?加强身心锻炼以及心态的调整工作是必不可少的，因为情绪的好坏会直接影响到病情的发展程度，只有情绪心态好了，自然便能减少疾病发生的概率，从而有效的保护了健康。