在失眠的众多因素中，工作压力过大成了首要的因素。近年来，我们越来越发现失眠人群逐渐出现年轻化趋势!目前失眠人群多集中于25-45岁人群，尤以企业经理、中层干部管理人员居多。近3年来，平均每年以失眠为首因进行电话咨询的将近1000例，多为抑郁和焦虑所引起。另外，咨询其他心理精神疾病的个案中，八成多的个案同时伴有失眠症状。

　　中国睡眠研究会常务理事贾福军表示，普通人群中约有3-4成人存在不同程度的睡眠障碍，但是这些睡眠障碍往往被人们所忽视，这是源于人们对睡眠的认知不足。

　　睡眠障碍是一种普遍存在的“流行病”，它与心理障碍、脑功能异常、躯体功能紊乱及其他疾病均存在密切的联系。“当一个人在一个星期内有三天出现失眠，并且这种状况持续一个月以上的时候，应该到正规的医院进行咨询了。”

　　不少白领出现了睡眠问题，这类失眠人群多集中于25-45岁人群，尤以企业经理、中层干部管理人员居多。“这成为近段时间来失眠人数增多，失眠人群年轻化的重要原因之一。”而一些刚毕业的大学生都因担忧就业问题，处于一种焦虑的状态，失眠问题也十分突出。

　　小贴士

　　中国睡眠研究会常务理事贾福军介绍，年轻的失眠人群在遇到轻度睡眠障碍时可以尝试以下自我调剂方式：　●在睡前一个小时听不带歌词且曲调舒缓的纯音乐，可以边刷牙边听，或者洗个温水澡，温水泡脚等。●按摩穴位，印堂穴：穴位位于两眉中心，用中指按摩印堂穴30次。涌泉穴：脚板弯曲，中间的凹下去的洞就是该穴位，左右脚各按60下。●如果是因为肠胃不适引起的失眠，可以用双手摩擦面部做洗脸状，有助于调节肠胃不和，此外摩擦手背、按摩肩部也是助眠的方法之一。