在现实生活当中，有不少年轻人受尽了失眠的困扰，而失眠人群也在不断的扩大，长期失眠容易导感觉痛苦不堪。其实失眠与平时的不良生活习惯有密切关系，很多人在睡觉前还在喜欢盯着，这样是很影响睡眠质量的。
快速入睡法
在枕头边滴一些精油。其实精油的香气是可以起到促进睡眠作用的，特别是薰衣草精油，有很好的安神助眠的作用，睡觉前在枕头后背滴点精油，香气能够让自己感觉到安心，然后就可以慢慢的入睡。
选择舒适的枕头。其实枕头与睡眠质量的好坏也是有很大关系的，舒适的枕头会促进睡眠，就会更快更好的入睡。应该选择柔软时钟，而且，材质比较好的枕头，枕头的高度要适宜，不要选择够高或者过低的枕头。
睡前喝红参茶。红参茶能够起到一定的养生保健效果，红参可以起到补气血的作用，而且能够安神助眠。出现失眠症状的时候，在睡前一小时可以喝一杯红参茶，既能够起到补血益气的作用，而且能够起到改善睡眠质量的效果。
减少午睡。有的人失眠主要是白天睡觉时间过多，那么就会影响晚上的睡眠质量，一般情况下，午睡时间最好在半小时到一小时左右，不能够超过一个半小时，白天睡觉时间过多，那么晚上精力就会旺盛，就无法正常睡觉，久而久之就会形成失眠症状。
快速入睡法？睡前适当地运动。在睡觉前一小时应该坚持有氧运动，可以进行散步和慢跑，以及瑜伽等运动方式，这些轻柔的运动可以缓解身心压力，可以起到促进睡眠的作用，但是睡觉前不能够进行剧烈运动，否则反而会加重失眠的症状。
为了更好的生活，和保持身体上的健康，建议大家都要少玩手机和电脑，经常性的都会对我们的健康造成威胁。
